Faire des pauses saines.
La pause idéale est individuelle.
L'interruption optimale du travail crée un contrepoids à la charge de travail souvent unilatérale:
- Les personnes qui réalisent un travail physique ont besoin d'une pause pour se détendre et se ressourcer
- Les personnes qui réalisent un travail mental ont besoin d'une pause active avec une activité physique
- Les personnes qui travaillent beaucoup au contact des gens apprécient le calme et le temps pour soi pendant la pause
- Si le travail est réalisé de manière isolée devant un écran, les interactions sociales sont idéales
Une pause efficace permet d'équilibrer tension et détente, activité et inactivité, concentration et déconnexion, en fonction des besoins du moment.
Comme le travail se déroule en grande partie dans des espaces fermés, les pauses à l'extérieur de l'entreprise sont doublement efficaces. En effet, à l'extérieur s'ajoutent des facteurs décisifs qui influencent notre bien-être.
C'est ainsi qu'une pause à l'air frais agit sur le corps et le psychisme.
De l'oxygène pour les cellules
Cette substance vitale est présente en abondance à l'air libre. Son effet ne peut être surestimé: il revitalise chaque cellule, stimule la production d'hormones du bonheur et chasse la fatigue. En bref, l'oxygène rend intelligent, performant et heureux.
De l'espace pour le mouvement
Une activité légère en plein air stimule la circulation sanguine. Les organes, y compris le cerveau, sont mieux irrigués et travaillent en rythme. En même temps que le corps, l'esprit se met en mouvement.
De la lumière pour un rythme sommeil-éveil sain
Le contact avec la lumière du jour est essentiel pour de nombreux processus dans le corps. La quantité de lumière qui nous entoure détermine par exemple si nous sommes éveillés ou fatigués. Une pause à l'extérieur permet à l'horloge interne de se remettre à l'heure et les petites baisses de régime à midi disparaissent instantanément.
Un environnement naturel pour une déconnexion mentale
Les plantes vertes, les fleurs lumineuses et le chant des oiseaux nous changent les idées, nous donnent de nouvelles impulsions, améliorent notre humeur et accélèrent ainsi notre régénération. À l'extérieur, les idées brillantes ne se font pas attendre.
Conseils et inspiration pour la pause en plein air.
Un espace extérieur agréablement aménagé est la meilleure condition pour profiter de pauses reposantes. Rien ne motive davantage vos employés à sortir pour faire de l'exercice ou se détendre. Toutefois, vous pouvez faire encore plus pour les motiver faire une pause en plein air. Nos idées vous permettront de tirer le meilleur parti de votre espace extérieur. Laissez-vous inspirer!
Proposez une «cantine roulante»
La plupart des employés souhaitent avant tout manger quelque chose pendant leur pause. En installant une «cantine roulante» dans votre espace extérieur, vous faites d'une pierre trois coups:
- Vous attirez vos employés à l'extérieur du bâtiment
- Vous leur permettez de gagner du temps en déjeunant ou en grignotant
- Vous favorisez les échanges internes dans une atmosphère détendue
Il ne doit pas nécessairement s'agir d'un grand food truck. Des options plus petites, disponibles uniquement certains jours de la semaine, raviront également vos équipes. Que diriez-vous d'un chariot à café ou d'un bar à salades? Avec quelques tables de bistrot, vous aurez créé en un rien de temps un nouveau point de rencontre pour toute l'entreprise.
Créez une pause détente guidée
S'allonger sur un banc pendant les heures de travail, fermer les yeux et écouter les oiseaux… Même si une telle pause de courte durée est nécessaire, peu d'employés en sont capables. Le désir d'être considéré comme étant en forme et résistant au stress ou à ses tourments personnels sont des obstacles pour beaucoup.
L'expérience montre que les offres organisées pour la détente sont donc très appréciées. L'espace extérieur s'y prête parfaitement:
- Méditations guidées sur une couverture dans l'herbe
- Qi Gong dans la cour intérieure
- Training autogène sur le balcon
- Invitation à la pleine conscience dans le jardin
Les avantages sont évidents: la détente est approuvée «d'en haut», le trajet vers ou depuis le lieu de travail est minime. Avec un encadrement compétent, même les employés très stressés parviennent à retrouver un peu de calme.
Encouragez les courtes pauses
Une ou deux pauses importantes au cours de la journée de travail sont importantes. Pour autant, il a été prouvé que les pauses courtes sont encore plus efficaces. La pause de cinq minutes toutes les heures s'est avérée particulièrement bénéfique. En laissant tout de côté pendant ce laps de temps, même lors de phases de travail intensives, en sortant brièvement et en respirant, on prévient efficacement la fatigue.
Plus la journée est stressante, plus la courte pause est nécessaire. Néanmoins, il est également clair que celle-ci se perd rapidement dans la pression du temps. Aidez vos équipes! Un rappel automatique du paradis vert qui les attend devant la porte du bureau fait des merveilles. L'invitation à faire une pause peut par exemple s'afficher toutes les heures sur les écrans à l'aide d'un logiciel spécial.
Organisez des cours de sport en entreprise
Avec un ou deux cours de sport par semaine, encouragez l'activité physique dans votre espace extérieur. Faire de l'exercice ensemble est tout simplement beaucoup plus amusant!
- Les sports idéaux sont ceux qui nécessitent peu d'équipement, par exemple le yoga, les pilates ou la musculation.
- De nombreux employés ont des talents insoupçonnés et aiment s'engager pour leurs collègues. Demandez simplement si une personne dans votre entreprise est intéressée pour proposer un cours.
- Vous envoyez un signal positif en faveur d'une culture d'entreprise active si vos collaborateurs peuvent profiter de tout ou partie du cours pendant les heures de travail
- Si les cours ont lieu avant ou pendant la journée de travail, une douche doit être disponible
Installez des équipements de jeu et de sport
En plus des activités en plein air à heures fixes, vous pouvez intégrer toutes sortes de stations de jeu et de sport dans votre espace extérieur. Vous valorisez ainsi votre espace et le rendez plus intéressant et plus vivant. En fonction de la taille et des conditions, les possibilités suivantes s'offrent à vous:
- Table de ping-pong
- Baby-foot ou mur de football
- Barres de traction
- Sentier pieds nus
- Parcours de santé
Les activités ludiques rassemblent les collègues et ont un effet régénérateur particulier: un petit match de ping-pong après une réunion intensive rafraîchit et donne des forces pour les heures restantes.
N'oubliez pas: en tant que cadre, vous montrez l'exemple. C'est à vous de mettre en place une culture grâce à laquelle les besoins de vos employés (en matière de pause) sont pris en compte au sein de votre entreprise.
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